Thức dậy sớm vào buổi sáng giúp đẩy lùi trầm cảm

Các nhà khoa học thuộc Đại học Colorado-Boulder (Mỹ) cho biết, dậy sớm mỗi sáng giúp giảm nguy cơ mắc trầm cảm, đặc biệt ở nữ giới.

Ảnh minh họa.

Cụ thể, người có thói quen dậy sớm mỗi sáng, giảm được 12-27 % nguy cơ trầm cảm so với những người thường xuyên thức khuya, ngủ “nướng”.

Theo Dailymail, những người thức khuya thường hút nhiều thuốc lá, ngủ không đủ giấc, thiếu tập thể dục và ít ra ngoài trời cũng như tiếp xúc ánh nắng ban ngày có nguy cơ mắc trầm cảm tăng gấp 2 lần.

Các nhà nghiên cứu, đã phân tích thông tin của hơn 32.450 nữ y tá có độ tuổi trung bình là 55.

Những người tham gia sẽ phải trả lời một bảng câu hỏi khảo sát khoảng 2 năm/lần về thói quen sinh hoạt hàng ngày và các thông tin sức khỏe của mình.

Kết quả nghiên cứu, việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời có thể ảnh hưởng đến nguy cơ sức khỏe tâm thần của một người.

Trầm cảm là một chứng bệnh tâm thần ngày càng phổ biến và có xu hướng trẻ hóa. Các dấu hiệu trầm cảm như khó ngủ, chán ăn, ngại giao tiếp, bồn chồn, lo âu, bi quan…

Người mắc bệnh trầm cảm nếu không đến gặp bác sĩ để điều trị sớm, tình trạng ngày càng trầm trọng.

Để phòng tránh trầm cảm, các chuyên gia khuyên mọi người nên áp dụng chế độ ăn ít đường và bổ sung axit béo omega-3, hạn chế hút thuốc lá, uống rượu, ăn nhiều rau xanh, hoa quả, mầm lúa mạch, duy trì ăn cá 3 bữa/tuần.

Tránh các món nướng, rán và thực phẩm chế biến sẵn, đồ hộp. Ăn nhiều hạt dẻ, bí, hướng dương, dầu cá.

Tắm nắng là biện pháp phòng tránh và cải thiện chứng trầm cảm hiệu quả. Vitamin D và axit béo omega-3 giúp tăng sức đề kháng của cơ thể vừa góp phần cải thiện trạng thái tinh thần và hoạt động trí tuệ.

Phương Nam







Jack Ma: ‘Chiến tranh thương mại Mỹ – Trung có thể kéo dài 20 năm’

18/09/2018

Người Việt Nam chi tiền triệu để ‘ăn thử’ tôm hùm Mỹ ngày càng nhiều

18/09/2018

Ông Đinh Việt đứng đầu về pháp lý và chính sách cho Công ty Fox mới

18/09/2018

Nước Mỹ tìm mô hình mới

18/09/2018

Thẩm Phán Kavanaugh và người tố cáo ông sẽ điều trần

18/09/2018

Hành trình đến vương miện Hoa hậu Việt Nam 2018 của cô gái Hội An 18 tuổi

17/09/2018

Luật sư chính của FBI về thông đồng Trump-Nga: Không có manh mối gì

17/09/2018

Tàu ngầm Kuroshio Nhật Bản cập cảng Cam Ranh từ ngày 17-21/9/2018

17/09/2018

Chính quyền Trump sẽ gửi tin nhắn tới tất cả điện thoại di động của Mỹ vào 20/9/2018

16/09/2018

Bão Florence tàn phá hai tiểu bang Carolina, 32 người thiệt mạng

16/09/2018

Thanh niên 31 tuổi bang Arizona giả bị tự kỷ mướn phụ nữ tắm rửa, thay tã

16/09/2018

Philippines xác nhận 2 người đầu tiên thiệt mạng vì siêu bão Mangkhut

15/09/2018

Bà Clinton cấu kết với Google tạo máy chủ bí mật để giấu các email ‘nhạy cảm’

15/09/2018

Nữ thiếu tá Mỹ gốc Việt khám bệnh cho người dân ở Quảng Nam

14/09/2018

Nghị viện châu Âu thông qua luật yêu cầu Facebook, Google trả phí

14/09/2018

Vì sao chiến tranh thương mại Mỹ – Trung khó dứt sớm?

13/09/2018

Vietnam Airlines bị tố nhốt hành khách trên máy bay tối 12/9/2018

13/09/2018

TT Trump ký sắc lệnh chế tài can thiệp bầu cử Mỹ

13/09/2018

‘Điểm mặt’ đại gia chi 25 ngàn USD mua dâm á hậu, diễn viên

13/09/2018

2 người Nga tham gia cuộc gặp Trump Tower 9/6/2016 có kết nối trực tiếp với bà Clinton

13/09/2018

Leave a Reply