Thức dậy sớm vào buổi sáng giúp đẩy lùi trầm cảm

Các nhà khoa học thuộc Đại học Colorado-Boulder (Mỹ) cho biết, dậy sớm mỗi sáng giúp giảm nguy cơ mắc trầm cảm, đặc biệt ở nữ giới.

Ảnh minh họa.

Cụ thể, người có thói quen dậy sớm mỗi sáng, giảm được 12-27 % nguy cơ trầm cảm so với những người thường xuyên thức khuya, ngủ “nướng”.

Theo Dailymail, những người thức khuya thường hút nhiều thuốc lá, ngủ không đủ giấc, thiếu tập thể dục và ít ra ngoài trời cũng như tiếp xúc ánh nắng ban ngày có nguy cơ mắc trầm cảm tăng gấp 2 lần.

Các nhà nghiên cứu, đã phân tích thông tin của hơn 32.450 nữ y tá có độ tuổi trung bình là 55.

Những người tham gia sẽ phải trả lời một bảng câu hỏi khảo sát khoảng 2 năm/lần về thói quen sinh hoạt hàng ngày và các thông tin sức khỏe của mình.

Kết quả nghiên cứu, việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời có thể ảnh hưởng đến nguy cơ sức khỏe tâm thần của một người.

Trầm cảm là một chứng bệnh tâm thần ngày càng phổ biến và có xu hướng trẻ hóa. Các dấu hiệu trầm cảm như khó ngủ, chán ăn, ngại giao tiếp, bồn chồn, lo âu, bi quan…

Người mắc bệnh trầm cảm nếu không đến gặp bác sĩ để điều trị sớm, tình trạng ngày càng trầm trọng.

Để phòng tránh trầm cảm, các chuyên gia khuyên mọi người nên áp dụng chế độ ăn ít đường và bổ sung axit béo omega-3, hạn chế hút thuốc lá, uống rượu, ăn nhiều rau xanh, hoa quả, mầm lúa mạch, duy trì ăn cá 3 bữa/tuần.

Tránh các món nướng, rán và thực phẩm chế biến sẵn, đồ hộp. Ăn nhiều hạt dẻ, bí, hướng dương, dầu cá.

Tắm nắng là biện pháp phòng tránh và cải thiện chứng trầm cảm hiệu quả. Vitamin D và axit béo omega-3 giúp tăng sức đề kháng của cơ thể vừa góp phần cải thiện trạng thái tinh thần và hoạt động trí tuệ.

Phương Nam










Bí ẩn con số 1449 trên mặt tiền ngôi nhà cổ tại Phan Thiết

20/02/2019

Lâm Khánh Chi sanh con trai từ tinh trùng lưu trữ trước chuyển giới sang nữ

19/02/2019

Ông Kim Jong Un sẽ đi xe lửa đến VN gặp ông tổng thống Trump

19/02/2019

Westminter, Nam Cali: Nghị viên Tài Đỗ đòi minh bạch, Kimberly đòi doạ kiện ông tội mạ lị

19/02/2019

Hơn 1.000 nhà khoa học ký tên phản đối, thuyết tiến hóa của Darwin đang lỗi thời?

19/02/2019

Fox News dự đoán hội nghị thượng đỉnh Trump – Kim sẽ thành công

19/02/2019

16 bang kiện TT Trump vì ra lệnh khẩn cấp để xây tường biên giới

19/02/2019

Bán 2 căn biệt thự để nằm viện, tôi mới biết sức khoẻ quan trọng đến nhường nào…

18/02/2019

Tổng thống Trump đã ‘tự mình hành động’ để xây tường biên giới

18/02/2019

Sài Gòn đề xuất chuyển cầu tàu Ba Son thành bến du thuyền

18/02/2019

Phóng vấn ông Mỹ cho trinh trùng, người cha khoảng 2,500 đứa trẻ khắp thế giới

18/02/2019

Lính trẻ Triều Tiên suy dinh dưỡng ‘lẻn’ vào nhà dân lấy trộm thức ăn

18/02/2019

Giấc mộng hào quang và cạm bẫy tình dục đồng tính ở showbiz Việt

18/02/2019

Giết cha mẹ và quản gia ở Newport Beach, Nam Cali, nghi can 27 tuổi bị bắt

18/02/2019

Dũng ‘Lò vôi’ tặng vợ siêu xe 40 tỉ và đôi bông tai 65 tỷ ( tổng cộng khoảng 5 triệu rưỡi đô la)

18/02/2019

Anh trai Việt kiều Canada bị tạt axit vội vã rời VN, thoát lệnh cấm xuất cảnh

16/02/2019

Chủ tiệm phở ở Anh bị phạt vì câu cá lậu

16/02/2019

Phái đoàn Bắc Hàn tới Trung Quốc trước thềm hội nghị Trump – Kim

15/02/2019

Nam ca sĩ Việt 20 tuổi tiết lộ bị ông bầu gạ tình, đánh đập vì từ chối

15/02/2019

Hàng không Việt Nam được chứng nhận đủ điều kiện bay thẳng đến Mỹ

15/02/2019


Leave a Reply