Thức dậy sớm vào buổi sáng giúp đẩy lùi trầm cảm

Các nhà khoa học thuộc Đại học Colorado-Boulder (Mỹ) cho biết, dậy sớm mỗi sáng giúp giảm nguy cơ mắc trầm cảm, đặc biệt ở nữ giới.

Ảnh minh họa.

Cụ thể, người có thói quen dậy sớm mỗi sáng, giảm được 12-27 % nguy cơ trầm cảm so với những người thường xuyên thức khuya, ngủ “nướng”.

Theo Dailymail, những người thức khuya thường hút nhiều thuốc lá, ngủ không đủ giấc, thiếu tập thể dục và ít ra ngoài trời cũng như tiếp xúc ánh nắng ban ngày có nguy cơ mắc trầm cảm tăng gấp 2 lần.

Các nhà nghiên cứu, đã phân tích thông tin của hơn 32.450 nữ y tá có độ tuổi trung bình là 55.

Những người tham gia sẽ phải trả lời một bảng câu hỏi khảo sát khoảng 2 năm/lần về thói quen sinh hoạt hàng ngày và các thông tin sức khỏe của mình.

Kết quả nghiên cứu, việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời có thể ảnh hưởng đến nguy cơ sức khỏe tâm thần của một người.

Trầm cảm là một chứng bệnh tâm thần ngày càng phổ biến và có xu hướng trẻ hóa. Các dấu hiệu trầm cảm như khó ngủ, chán ăn, ngại giao tiếp, bồn chồn, lo âu, bi quan…

Người mắc bệnh trầm cảm nếu không đến gặp bác sĩ để điều trị sớm, tình trạng ngày càng trầm trọng.

Để phòng tránh trầm cảm, các chuyên gia khuyên mọi người nên áp dụng chế độ ăn ít đường và bổ sung axit béo omega-3, hạn chế hút thuốc lá, uống rượu, ăn nhiều rau xanh, hoa quả, mầm lúa mạch, duy trì ăn cá 3 bữa/tuần.

Tránh các món nướng, rán và thực phẩm chế biến sẵn, đồ hộp. Ăn nhiều hạt dẻ, bí, hướng dương, dầu cá.

Tắm nắng là biện pháp phòng tránh và cải thiện chứng trầm cảm hiệu quả. Vitamin D và axit béo omega-3 giúp tăng sức đề kháng của cơ thể vừa góp phần cải thiện trạng thái tinh thần và hoạt động trí tuệ.

Phương Nam







Bến du thuyền Đà Nẵng của Vũ ‘nhôm’: Những ngày hoang lạnh

17/07/2018

Giàu nhất lịch sử: Ông chủ Amazon có hơn 150 tỷ USD

17/07/2018

Diễn viên 9X Trương Nam Thành thừa nhận đã kết hôn với người phụ nữ hơn tuổi

17/07/2018

Chi 12 tỷ USD cho World Cup 2018, Nga thu lại bao nhiêu?

17/07/2018

Tổng thống Nga Putin trả lời phỏng vấn độc quyền với Fox News

17/07/2018

Bà thợ nail gốc Việt bang Missouri ra tòa trong vụ cháy gây thiệt mạng hai nhân viên cứu hỏa

17/07/2018

Thượng nghị sĩ gốc Việt ở Úc kêu gọi Facebook, Google bất tuân luật an ninh mạng

17/07/2018

Blogger Mẹ Nấm ‘tuyệt thực sang ngày thứ 10’ vì ‘bị ngược đãi’

16/07/2018

Báo Tuổi Trẻ Online bị tước giấy phép hoạt động 3 tháng

16/07/2018

LIVE: Hội nghị thượng đỉnh Trump – Putin ở Helsinki Ngày 16/7/2018

16/07/2018

Chung kết World Cup 2018: Pháp 4 – 2 Croatia

15/07/2018

Croatia tạo nên lịch sử hay Pháp lần 2 vô địch World Cup

15/07/2018

5 cơ sở để Pháp vô địch World Cup 2018

15/07/2018

Mỹ cảnh báo nguy cơ tấn công mạng đang ở mức nghiêm trọng

15/07/2018

Tiệm Nail Việt Orange County từ chối làm móng cho khách bị ban đỏ gây tranh cãi

15/07/2018

Luật sư Lê Công Định: CSVN đưa Will Nguyễn ra xét xử vì áp lực của Hoa Kỳ?

15/07/2018

CSVN kết án Mục sư Đinh Diêm 16 năm tù vì ‘hoạt động nhằm lật đổ chính quyền’

15/07/2018

Nhân viên UPS gốc Việt Texas bị bắt vì tội ăn cắp hàng trị giá $100,000

14/07/2018

12 nhân viên tình báo Nga bị buộc tội can thiệp vào bầu cử Hoa Kỳ 2016

14/07/2018

Úc cấm người nước ngoài thực tập tại quốc hội do lo ngại gián điệp Trung Quốc

13/07/2018

Leave a Reply