‘6 nguyên tắc vàng’ đề phòng đột quỵ gia tăng khi trời lạnh

Đột quỵ hay còn gọi là tai biến mạch máu não là một trong những căn bệnh nguy hiểm. Theo nghiên cứu mới đây, trời lạnh có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ lên tới 30%. Vậy làm thế nào để phòng ngừa căn bệnh này?


Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra đột quỵ là tình trạng mỡ trong máu cao kéo dài, từ đó hình thành các mảng xơ mỡ động mạch. Đây có thể là hậu quả của thói quen sử dụng nhiều rượu bia, thuốc lá, ít vận động… Các mảng xơ mỡ đóng ở thành mạch máu, ngày càng dày lên làm lòng mạch hẹp dần lại, máu ứ lại và đóng thành cục máu đông gây tắc mạch tại chỗ hoặc di chuyển làm tắc động mạch ở nơi khác. Bên cạnh đó, các bệnh lý tăng huyết áp, đái tháo đường, tim mạch, căng thẳng trong công việc… cũng có thể gây đột quỵ.

Khi thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể tăng nguy cơ dẫn đến máu đông và tắc nghẽn động mạch. Các nhà nghiên cứu phát hiện, nếu nhiệt độ giảm 2.9 độ C ngoài trời trong khoảng thời gian 24 giờ có thể tăng nguy cơ đột quỵ lên tới 11%. Những người bị huyết áp cao, người hút thuốc lá và béo phì là những đối tượng có nguy cơ cao nhất lên tới 30%.

Các nhà nghiên cứu đã tiến hành khảo sát trên 1.700 bệnh nhân trong giai đoạn từ 2003 đến 2010 và phát hiện, thời tiết lạnh có thể làm các mạch máu co lại và làm tăng huyết áp.

Trong nghiên cứu gần đây nhất của các nhà khoa học tại Bệnh viện Đại học Jena ở Thuringia, Đức, phát hiện, lạnh đột ngột có thể tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ.

Lạnh đột ngột có thể gây đau tim và đột quỵ. (Ảnh: Pinterest)

Đột quỵ là nguyên nhân gây ra khoảng 200 ca tử vong mỗi ngày ở Anh. Rất nhiều trường hợp trong số này sống sót phải chịu các biến chứng tàn tật.

Khoảng 85% nạn nhân bị ảnh hưởng bởi đột quỵ do thiếu máu cục bộ, trong đó chủ yếu là do cục máu đông di chuyển đến não và chặn nguồn cung cấp máu.

Phòng ngừa đột quỵ bằng cách nào?

Theo các chuyên gia, 80% trường hợp đột quỵ có thể được phòng ngừa. Để phòng tránh nguy cơ đột quỵ vào mùa đông, các bác sỹ khuyến cáo, mọi người nên giữ nhiệt độ trong nhà thấp nhất là từ 16 đến 18 độ C và mọi người nên uống một ly nước nóng trước khi ngủ.

Các thực phẩm và đồ uống nóng có thể giúp tăng năng lượng đồng thời giúp giữ ấm cho cơ thể. Bên cạnh đó, việc mặc nhiều áo mỏng có thể giúp giữ ấm cho cơ thể hơn là mặc một chiếc áo dày. Đầu và cổ, là hai vị trí dễ bị ảnh hưởng nhất khi nhiệt độ thay đổi.

Những người bị các chứng bệnh tim cũng nên phòng ngừa các chủng virus cúm.

Giữ ấm không nhiễm lạnh tránh co mạch máu là nguyên nhân gây đột quỵ. (Ảnh: baomoi.com)

Nguyên tắc phòng tránh đột quỵ

1. Giữ huyết áp ở mức ổn định

Huyết áp cao là nguyên nhân hàng đầu gây ra đột quỵ, Khoảng ½ trường hợp đột quỵ liên quan đến huyết áp cao. Huyết áp ở mức bình thường thấp hơn 120/80, nếu huyết áp thường xuyên ở mức 130/80, bạn có thể bị cao huyết áp.

Huyết áp cao có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ cao gấp 4 đến 6 lần. Thay đổi lối sống như tập thể dục thường xuyên và ăn uống lành mạnh.

2. Bỏ thuốc lá

Bạn có nguy cơ bị đột quỵ cao gấp đôi nếu bạn hút thuốc lá. Nicotine có trong thuốc là làm tăng huyết áp, carbon monoxide trong khói làm giảm lượng oxy trong máu. Thậm chí, hút thuốc lá thụ động cũng có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Nicotine có trong thuốc là làm tăng huyết áp dễ dẫn đến đột quỵ khi trời lạnh. (Ảnh: Hjerteforeningen)

3. Bảo vệ tim của bạn

Nhịp tim bất thường, hay còn gọi là chứng rung tâm nhĩ (Afib) là hậu quả của một số nguyên nhân gây đột quỵ do huyết khối. Rung tâm nhĩ có thể gây máu nghẽn ở tim, từ đó tăng nguy cơ hình thành cục máu đông. Nếu cục máu đông di chuyển đến não có thể gây đột quỵ. Bạn có thể mắc rung tâm nhĩ do huyết áp cao, mảng xơ vữa động mạch, suy tim và nhiều lý do khác.

4. Hạn chế uống rượu bia

Uống quá nhiều rượu có thể làm tăng huyết áp và lượng cholesterol xấu – yếu tố nguy cơ gây ra đột quỵ. Hạn chế tối đa 2 ly rượu mỗi ngày với nam và 1 ly mỗi ngày với phụ nữ.

Hạn chế rượu bia đề phòng đột quỵ. (Ảnh: Eudaimonia Recovery Homes)

5. Kiểm soát bệnh tiểu đường

Lượng đường trong máu cao có thể tăng nguy cơ đột quỵ cao gấp 2 đến 4 lần. Nếu không được kiểm soát tốt, bệnh tiểu đường có thể dẫn đến sự tích tụ chất béo hoặc cục máu đông bên trong các mạch máu của bạn. Điều này có thể thu hẹp đường dẫn máu đến não và cắt đứt nguồn cung cấp máu cho não.

Nếu bạn bị tiểu đường, bạn nên thường xuyên kiểm tra lượng đường trong máu, uống thuốc theo toa và đi khám định kỳ để theo mõi mức đường huyết.

6. Ăn chế độ ăn lành mạnh

Ăn uống lành mạnh có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ và giúp giữ cân nặng. Ăn các loại trái cây và rau tươi, bổ sung protein nạc và thực phẩm nhiều chất xơ, tránh xa chất béo trans và chất béo no có thể làm giảm tắc nghẽn động mạch.

Chi Mai




FBI đột kích nhà có liên quan đến tỉ phú Nga tại Washington DC và New York ngày 19/10/2021

20/10/2021

3 mẹ con gốc Việt ở bang Ohio mất tích 2001, cách đây 20 năm: Xương người được tìm thấy trong chiếc SUV

19/10/2021

Realtor bang Louisiana: Rủi ro lớn nhất đối với thị trường nhà ở thời điểm bây giờ

19/10/2021

Trump ra sức ngăn cản tiết lộ tài liệu vụ bạo loạn Capitol Hill ngày 6/1/2021

19/10/2021

Youtubers gốc Việt Hải Ngoại và trong nước cuồng Trump chuyên copy, chế tin giả, chống Biden, chống Cộng để kiếm tiền & sắp bị xóa

19/10/2021

Vợ chồng Đồng Tháp chi gần 1 tỷ đồng làm xe nhà di động ‘sáng ngắm biển, chiều thăm núi’

19/10/2021

Công an TP.HCM: Bà Nguyễn Phương Hằng đưa thông tin sai sự thật trên mạng xã hội

18/10/2021

Top 10 thành phố nguy hiểm nhất ở bang Florida

18/10/2021

Cookie Dương và thế hệ trẻ gốc Việt tại Mỹ trên hành trình dẹp bỏ tin giả , đưa tin tức Mỹ trung thực cho cộng đồng Hải Ngoại

18/10/2021

Lí do công ty bất động sản Mỹ, Zillow không mua nhà cho đến hết năm 2021

18/10/2021

Bên trong dinh thự $26 triệu USD ở Encino, Nam Cali thiết kế theo phong cách của người Nhật Bản

18/10/2021

Vì sao Trung Quốc đang xây dựng hệ thống giám sát kỹ thuật số khổng lồ toàn quốc ?

18/10/2021

Cựu sĩ quan tình báo Anh nói thẳng về quan hệ giữa Trump và Nga

18/10/2021

Nhân viên Mỹ cuả Fedex ở Los Angeles, Nam Cali khoe vườn trái cây rau củ quả các loại trên mái nhà, sân trước nuôi gà, vịt xiêm

18/10/2021

Cô gái gốc Việt Little Saigon yêu cầu xoá các kênh youtube đưa tin giả cuả King Radio, Nguỵ Vũ Radio là ai ?

18/10/2021

Đi dạo khu đô thị triệu đô sang trọng ở Gò Vấp Saigon tháng 10, 2021

18/10/2021

Cựu ngoại trưởng Mỹ Colin Powell qua đời ở tuổi 84 do biến chứng COVID

18/10/2021

Vợ chồng Việt Hương trở lại Việt Nam ngày 17/10/2021 sau khi lo xong đám tang cho Phi Nhung

18/10/2021

Những người ủng hộ Trump chia rẽ vì tuyên bố Cộng hòa sẽ không bỏ phiếu vào năm 2022 và 2024

18/10/2021

Cô gái gốc Việt hiện là host cho đài Mỹ đã không nói chuyện với Mẹ mình trong 8 năm, vì sao ?

17/10/2021

Leave a Reply