8 thực phẩm ‘yêu thích’ nào sẽ giúp bạn giảm bớt mệt mỏi căng thẳng

Trong cuộc sống hiện đại chúng ta dường như luôn phải chạy đua với thời gian, chạy đua với tốc độ phát triển của khoa học công nghệ… khiến cho bạn luôn trong tình trạng áp lực quá tải về công việc, gia đình, áp lực với kết quả học tập, cạnh tranh. Một số thực phẩm dưới đây sẽ là lựa chon tuyệt vời cho bạn giúp giảm căng thẳng mệt mỏi.

1. Sôcôla đen

Chocolate đen chứa nhiều chất chống oxy hóa, bao gồm magiê, giúp bạn thư giãn, giảm huyết áp và tăng cường quá trình lưu thông máu. Thành phần flavanol cacao có trong chocolate có thể giúp thúc đẩy tâm trạng và duy trì tư duy rõ ràng và làm giảm stress. Chocolate đen giúp giải phóng năng lượng, mang lại tâm trạng tích cực, vui vẻ và hạnh phúc.

Ảnh: zelenaberza.com.mk

Bên cạnh đó, sôcôla đen còn giúp bạn trở nên thông minh hơn. Một vài miếng chocolate nhỏ không chỉ giúp bạn giảm lo lắng, mà còn hỗ trợ điều trị bệnh trầm cảm, mệt mỏi. Vì vậy, bạn hãy cố gắng ăn chocolate đen khoảng 2-3 lần mỗi tuần.

2. Cà phê

Nói về việc cải thiện tâm trạng, không thể không nhắc đến cà phê. Trong cà phê có chứa caffeine tác dụng kích thích thần kinh, làm tăng tiết những hormon stress như adrenalin, cortisol nên có thể tăng cường khả năng “chống trả hoặc bỏ chạy” giúp cơ thể năng động, linh hoạt và thêm công suất cơ bắp để làm giảm tạm thời sự mệt mỏi, giúp làm tăng độ tập trung, tỉnh táo.

Một ly cà phê sẽ giúp cơ thể có thêm một chút thời gian nghỉ ngơi, thư giãn làm dịu đi sự căng thẳng hiện có của cơ thể.

Ảnh: konyaalti.info

Lưu ý: khi cà phê sử dụng nhiều, những kích hoạt liên tục sẽ gây ra nhiều phản ứng độc hại. Do vậy cần kiểm soát tốt việc uống cà phê của mình, không nên uống quá nhiều. Không nên uống cà phê khi cơ thể mất ngủ.

3. Trứng

Trứng là một thực phẩm chứa rất nhiều vitamin D, đây là loại giúp ngăn ngừa những suy nghĩ tiêu cực một cách hiệu quả. Đồng thời trứng cung cấp một lượng protein dồi dào giúp xây dựng lại và duy trì năng lượng cho cơ thể.

4. Quả óc chó

Quả óc chó được ví là “vua của các loại hạt”, vì đặc biệt tốt cho sức khỏe và sắc đẹp của chị em. Trong quả óc chó chứa gấp đôi chất chống oxy hóa so với các hạt khác, đồng thời chứa rất nhiều protein chất lượng cao có thể thay thế cho thịt, vitamin, axit béo omega-3, tinh dầu và khoáng chất, chất xơ, sữa… nên rất tốt cho sức khỏe.

Ảnh: financialtribune.com

Ngoài ra óc chó có chứa thành phần melatonin giúp bạn ngủ ngon, đồng thời ngăn ngừa bệnh tim, tiểu đường và chiến đấu chống các hormone căng thẳng.

5. Chuối

Chuối rất giàu kali, chất dinh dưỡng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ và viêm khớp. Nguồi vitamin B dồi dào trong chuối cũng hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm căng thẳng, trầm cảm.

Các loại quả mọng như việt quất, mâm xôi, dâu tây, có chứa anthocyanidin, hợp chất giúp giảm viêm và hỗ trợ ngăn ngừa trầm cảm, cân bằng tâm trạng. Ngoài ra, các chất oxy hóa trong các loại quả mọng cũng rất tốt cho da và chống lão hóa.

Ảnh: Shutterstock

6. Trà hoa cúc

Theo kết quả của một nghiên cứu về việc uống 4 tách trà một ngày trong vòng sáu tuần cho thấy những người uống trà thường giữ được bình tĩnh hơn và có nồng độ thấp hooc môn cortisol (một loại hooc môn stress).

Ảnh: health.udn

Trà hoa cúc là một loại trà thảo dược nổi tiếng có giá trị chữa bệnh về tâm thần. Nó có thể làm dịu tâm trạng và giãn cơ. Vì có tính an thần nhẹ nên loại trà này cũng là một biện pháp giúp khắc phục chứng mệt mỏi, mất ngủ.

Tiêu thụ một ly trà giữa buổi chiều sẽ đánh thức hệ cơ quan của cơ thể, tinh thần tỉnh táo, giúp bạn tập trung vào công việc hiệu quả hơn.

7. Sử dụng tinh dầu bạc hà

Nhỏ một vài giọt tinh dầu bạc hà vào 2 tay, xoa đều, sau đó chà chúng lên mặt (tránh vào mắt). Mùi hương đặc trưng của bạc hà sẽ giúp bạn tăng cường năng lượng, cải thiện tâm trạng uể oải.

Ảnh: Pinterest

Hoặc bạn có thể nhai một chiếc kẹo cao su có hương vị bạc hà mạnh cũng sẽ giúp kích thích não bộ tỉnh táo hoạt động, đồng thời hỗ trợ tuyến nước bọt, loại bỏ vi khuẩn gây sâu răng, bệnh nướu răng sau khi ăn trưa.

8. Ăn hoa quả giàu vitamin C

Ổi, đu đủ, kiwi là 3 loại thực phẩm chứa lượng lớn vitamin C, hàm lượng vitamin C trong 3 loại trái cây này còn nhiều hơn trong cả cam. Nhiều nghiên cứu cho thấy vitamin C có tác dụng ngăn chặn hooc môn stress.

Ảnh: 1zoom.me

Hơn thế nữa, người có hàm lượng cao vitamin C thường không có những dấu hiệu về tâm thần cũng như giảm căng thẳng nhanh hơn những người có lượng vitamin C trong máu thấp. Ngoài ra, các loại quả mọng, bông cải xanh… cũng chứa lượng lớn vitamin C tốt cho sức khỏe.

Lời khuyên: Ngoài việc lựa chon cho mình những thực phẩm dinh dưỡng tốt, bạn cũng nên lựa chọn cho mình một phương pháp rèn luyện thân thể như: thể dục, luyện khí công hay yoga… để giúp cơ thể luôn luôn tràn đầy năng lượng.

Nguyên Hy




Sáng ngày 13/9/2025, Biểu tình tẩy chay tiệm Teletron, Nam Cali vụ MC Nam Lộc làm ngơ ca sĩ MAGA Nguyễn Tiến Dũng banh háng cho phụ nữ đeo cờ VNCH chui qua 7/2025

14/09/2025

Đài Tivi phe TT Trump ngày 16/9/2025 đưa tin: Hơn 20 người tình nghi trong vụ ám sát Charlie Kirk 10/9

12/09/2025

Phỏng vấn công nhân MAGA ở tiểu bang Georgia mất việc do công ty Hyundai của Nam Hàn đóng cửa sau vụ cảnh sát di trú ICE của TT Trump đột kích 9/2025 bắt giam 316 công nhân Nam Hàn

12/09/2025

Thống đốc da trắng bảo thủ tiểu bang Cộng Hoà Utah họp báo nói hy vọng nghi phạm bắn chết Charlie Kirk không ở tiểu bang Cộng Hoà hoặc người nước ngoài nhưng ai ngờ …

12/09/2025

Video Thủ tướng Israel Netanyahu trả lời câu hỏi của phóng viên đài NewsMax phe TT Trump “có phải Israel đứng đằng sau vụ ám sát Charlie Kirk không ?

12/09/2025

Video năm 2023 tại nhà thờ Awaken ở tiểu bang Utah, Charlie Kirk nói rằng nước Mỹ phải chấp nhận những cái chết do súng đạn mỗi năm để ủng hộ Tu chính án thứ 2

12/09/2025

Video Charlie Kirk nhiều lần chỉ trích chống lại Israel và cáo buộc Epstein là điệp viên Mossad cuả Israel

12/09/2025

Ngày 9/9/2025, Israel ném bom Qatar, nước hồi giáo tăng TT Trump máy bay $450 triệu USD. Charlie Kurt làm 1 video “lên án” Israel. Anh ta bị ám sát ngày 10/9/2025

12/09/2025

Thuyết âm mưu: video 2 cận vệ MAGA cuả Charlie Kirk 1 mặc áo đen và 1 áo trắng ra dấu hiệu tay và cùi chỏ thì lập tức 1 viên đạn trúng vào cổ

12/09/2025

Đại tá Quân đội Mỹ :” Charlie Kirk đã nhận hàng triệu USD từ các nhà tài phiệt Do Thái”

12/09/2025

Lý do Tyler Robinson, con trai của gia đình Cộng Hoà Trump, là nghi phạm bắn chết đồng minh Cộng Hoà Trump Charlie Kirk 10/9/2025 ở tiểu bang Cộng Hoà Utah ?

12/09/2025

Charlie Kirk hay rao giảng về đạo Chúa, nói chuyện đạo đức, quảng cáo đầu tư tiền ảo làm giàu, nói tốt đảng CH Trump, chê đảng DC. Mục sư Mỹ giải thích vì sao Chúa để anh ta chết ?

12/09/2025

Youtubers MAGA TT Trump tin Chúa 100% sao không xin Chúa bảo vệ tính mạng con chiên của Chúa không bị bắn chết mà đổ lỗi Dân Chủ

12/09/2025

Năm 2014, Charlie Kirk đăng dòng Tweet: “Tôi vừa bị bắn bằng AR-15 phải không? Cảm giác như vậy ” và kèm hình cây súng

12/09/2025

Tưạ đề 1 video của Charlie Kirk “Giáo dục những người theo đảng Dân Chủ về quyền sở hữu súng

12/09/2025

Hình ảnh cha mẹ MAGA thứ thiệt của nghi phạm bắn chết đồng minh của Trump ở tiểu bang Utah theo đảng Cộng Hoà gần nữa thế kỷ

12/09/2025

Video 10/2024, tại buổi lưu diễn với khẩu hiệu “Bạn đang bị tẩy não ” cuả đồng minh Trump, Charlie Kirk , 1 sinh viên hỏi nếu tôi bị bắn và còn 30 giây để sống thì phải làm sao ?

12/09/2025

Youtuber Mỹ gốc Á theo đạo Chúa giải thích 7 lí do cái chết Charlie Kirk, 1 con chiên ngoan đạo Chuá là do ý Chúa

12/09/2025

Videos cuả Charlie Kirk, đồng minh Cộng Hoà Trump trả lời 100% tuyệt đối ủng hộ Tu chính án thứ 2, phải sở hữu súng đạn

12/09/2025

Gia đình của nghi phạm bắn chết đồng minh Cộng Hoà Trump 10/9/2025 là đảng Cộng Hoà nhiều thế hệ ở tiểu bang bảo thủ Cộng Hoà Utah, ủng hộ súng, đạo Chúa, chống phá thai

12/09/2025

Leave a Reply