Thức dậy sớm vào buổi sáng giúp đẩy lùi trầm cảm

Các nhà khoa học thuộc Đại học Colorado-Boulder (Mỹ) cho biết, dậy sớm mỗi sáng giúp giảm nguy cơ mắc trầm cảm, đặc biệt ở nữ giới.

Ảnh minh họa.

Cụ thể, người có thói quen dậy sớm mỗi sáng, giảm được 12-27 % nguy cơ trầm cảm so với những người thường xuyên thức khuya, ngủ “nướng”.

Theo Dailymail, những người thức khuya thường hút nhiều thuốc lá, ngủ không đủ giấc, thiếu tập thể dục và ít ra ngoài trời cũng như tiếp xúc ánh nắng ban ngày có nguy cơ mắc trầm cảm tăng gấp 2 lần.

Các nhà nghiên cứu, đã phân tích thông tin của hơn 32.450 nữ y tá có độ tuổi trung bình là 55.

Những người tham gia sẽ phải trả lời một bảng câu hỏi khảo sát khoảng 2 năm/lần về thói quen sinh hoạt hàng ngày và các thông tin sức khỏe của mình.

Kết quả nghiên cứu, việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời có thể ảnh hưởng đến nguy cơ sức khỏe tâm thần của một người.

Trầm cảm là một chứng bệnh tâm thần ngày càng phổ biến và có xu hướng trẻ hóa. Các dấu hiệu trầm cảm như khó ngủ, chán ăn, ngại giao tiếp, bồn chồn, lo âu, bi quan…

Người mắc bệnh trầm cảm nếu không đến gặp bác sĩ để điều trị sớm, tình trạng ngày càng trầm trọng.

Để phòng tránh trầm cảm, các chuyên gia khuyên mọi người nên áp dụng chế độ ăn ít đường và bổ sung axit béo omega-3, hạn chế hút thuốc lá, uống rượu, ăn nhiều rau xanh, hoa quả, mầm lúa mạch, duy trì ăn cá 3 bữa/tuần.

Tránh các món nướng, rán và thực phẩm chế biến sẵn, đồ hộp. Ăn nhiều hạt dẻ, bí, hướng dương, dầu cá.

Tắm nắng là biện pháp phòng tránh và cải thiện chứng trầm cảm hiệu quả. Vitamin D và axit béo omega-3 giúp tăng sức đề kháng của cơ thể vừa góp phần cải thiện trạng thái tinh thần và hoạt động trí tuệ.

Phương Nam




Cả gia đình ca sĩ Phương Mỹ Chi ở quận 8 Sài Gòn dương tính COVID và 2 người qua đời trong 1 tháng

19/09/2021

Chứng kiến bác sĩ cứu mẹ mắc COVID nặng, F0 xin ở lại viện chăm bệnh nhân

19/09/2021

Quan tài người chết vì COVID Sài Gòn xếp hàng dài chờ đợi tại lò thiêu Bình Hưng Hòa vào giữa tháng 9, 2021

19/09/2021

Lò thiêu ở Bình Dương quá tải người chết vì COVID giữa tháng 9/2021

19/09/2021

2 trong 4 đứa con của Thống đốc Cali Newsom dương tính với COVID ngày 17/9/2021

18/09/2021

Động đất 4.3 tâm chấn tại Carson rung chuyển Nam Cali vào tối thứ 6 ngày 17/9/2021

18/09/2021

Con Đường Tình ( Boulevard ) – Modern Talking Remix 2021 – Ngọc Lan

18/09/2021

Ủy ban cố vấn FDA khuyến nghị tiêm liều tăng cường cho người già Mỹ

18/09/2021

Tổng lãnh sự quán Trung Quốc ở Brazil bị tấn công vào đêm 16/9/2021

18/09/2021

Bác sĩ Mỹ hướng dẫn chọn 20 thức ăn tốt nhất để tạo ra Collagen giúp da căng và chống nhăn

18/09/2021

Mỹ đàm phán với Huawei về thoả thuận nhận tội của bà Mạnh Vãn Chu

18/09/2021

Pháp và Liên minh châu Âu (EU) đã sai về ông Biden?

18/09/2021

Vì sao ‘Sài Gòn không thể quay về thời không có COVID ‘ ?

18/09/2021

Graham cảnh báo, chủ nghĩa Trump sẽ chết nếu Cộng hoà không giành kiểm soát Quốc hội 2022

17/09/2021

Realtor tại Dallas: 8 trong 10 người mua nhà ở và đầu tư bang Texas đến từ Cali

17/09/2021

Vì sao hơn 10 ngàn dân di cư nhập lậu vào bang Texas dễ dàng hơn California và Arizona ngày 16/9/2021 ?

17/09/2021

Khi công dân Mỹ chết mà có 1-3 đời vợ hoặc chồng thì những người vợ hoặc chồng còn sống được chia nhau những quyền lợi tồn sinh ra sao

17/09/2021

Bác sĩ thẩm mỹ chỉ 5 cách ăn uống để có làn da trẻ trung và toả sáng

17/09/2021

2 người gốc Việt ở Bắc Cali trúng tổng cộng $7 triệu khi chơi xổ số cào

17/09/2021

Biden chúc mừng Newsom đánh bại bầu cử bãi nhiệm 2021, nói thống đốc Cali tập trung vào khí hậu và COVID

17/09/2021

Leave a Reply