Thức dậy sớm vào buổi sáng giúp đẩy lùi trầm cảm

Các nhà khoa học thuộc Đại học Colorado-Boulder (Mỹ) cho biết, dậy sớm mỗi sáng giúp giảm nguy cơ mắc trầm cảm, đặc biệt ở nữ giới.

Ảnh minh họa.

Cụ thể, người có thói quen dậy sớm mỗi sáng, giảm được 12-27 % nguy cơ trầm cảm so với những người thường xuyên thức khuya, ngủ “nướng”.

Theo Dailymail, những người thức khuya thường hút nhiều thuốc lá, ngủ không đủ giấc, thiếu tập thể dục và ít ra ngoài trời cũng như tiếp xúc ánh nắng ban ngày có nguy cơ mắc trầm cảm tăng gấp 2 lần.

Các nhà nghiên cứu, đã phân tích thông tin của hơn 32.450 nữ y tá có độ tuổi trung bình là 55.

Những người tham gia sẽ phải trả lời một bảng câu hỏi khảo sát khoảng 2 năm/lần về thói quen sinh hoạt hàng ngày và các thông tin sức khỏe của mình.

Kết quả nghiên cứu, việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời có thể ảnh hưởng đến nguy cơ sức khỏe tâm thần của một người.

Trầm cảm là một chứng bệnh tâm thần ngày càng phổ biến và có xu hướng trẻ hóa. Các dấu hiệu trầm cảm như khó ngủ, chán ăn, ngại giao tiếp, bồn chồn, lo âu, bi quan…

Người mắc bệnh trầm cảm nếu không đến gặp bác sĩ để điều trị sớm, tình trạng ngày càng trầm trọng.

Để phòng tránh trầm cảm, các chuyên gia khuyên mọi người nên áp dụng chế độ ăn ít đường và bổ sung axit béo omega-3, hạn chế hút thuốc lá, uống rượu, ăn nhiều rau xanh, hoa quả, mầm lúa mạch, duy trì ăn cá 3 bữa/tuần.

Tránh các món nướng, rán và thực phẩm chế biến sẵn, đồ hộp. Ăn nhiều hạt dẻ, bí, hướng dương, dầu cá.

Tắm nắng là biện pháp phòng tránh và cải thiện chứng trầm cảm hiệu quả. Vitamin D và axit béo omega-3 giúp tăng sức đề kháng của cơ thể vừa góp phần cải thiện trạng thái tinh thần và hoạt động trí tuệ.

Phương Nam




Bà vợ ở miền Tây tiết lộ vì sao ông chồng có 2 vành lổ tai gần đụng tới bờ vai, to dài hơn Phật

28/06/2022

Cặp vợ chồng gốc Pakistan ở Pháp mua chiếc thuyền chở hàng bỏ hoang 1950 giá $11 ngàn Euro và chế lại thành căn biệt thự nổi cập bến sông Seine 2022

28/06/2022

Thầy lang Tư Dễ ở Kiên Giang trị ung thư vú cho chị em nghèo bằng cách bóp xoa ngực và cho buà thuốc tự chế

28/06/2022

Kiến trúc sư Mỹ trình bày thiết kế trăng lưỡi liềm độc đáo dinh thự biển giá $23.5 triệu ở San Diego, Nam Cali

28/06/2022

Ở Sài Gòn có tiệm bán các loại chim con đủ loại: khướu, vẹt, nhồng, sáo, gõ kiến biết nói

28/06/2022

Ông Mỹ bang Arizona dùng chiếc xe Vespa cũ 2 bánh kéo trailer nhà di động đi cắm trại

28/06/2022

Tham quan dinh thự nằm lẽ loi giưã sa mạc trên những dãy núi, 1 phút lái xe là đến trung tâm thành phố Los Angeles, Nam Cali

28/06/2022

Nữ dị nhân ở biển Vũng Tàu không phân biệt tôn giáo, 1 mình tự xây nhà thờ Phật và nhà thờ Chúa

28/06/2022

Liveshow trên đồi CHẠM 2022: Ca sĩ Ưng Hoàng Phúc “cháy” hết mình cùng Thu Thủy, Wowy tại Mây Lang Thang, Đà Lạt

28/06/2022

Dinh thự chủ tự thiết kế giá $25 triệu trong khu rừng núi bang Utah, 100% điện Solar, nước riêng biệt và sân bay trực thăng

28/06/2022

Danh haì Thuý Nga thích thú lần đầu tham gia livestream Lễ Hội 3D Bóng Hở, Bóng Lộ 6/2022 tại New York

27/06/2022

Louis Vuitton trình diễn thời trang Xuân Hè 2023 cho phái Nam có gì độc lạ ?

27/06/2022

Thanh niên miền Tây sông nước chế chiếc thuyền du ngoạn 2 người 2 động cơ dùng solar năng lượng mặt trờí

27/06/2022

Vất vả tìm Nhà thờ cuả dòng họ cuả cựu TT VNCH Ngô Đình Diệm ở Quảng Bình 2022

27/06/2022

Bác sĩ Tim mạch ở Sài Gòn hướng dẫn cách ăn uống để chữa và ngừa bệnh tật

27/06/2022

Tâm sự của người đàn ông có khuôn mặt biến dạng kỳ quái từ lúc sinh ra năm 1956, bán vé số ở Huế

27/06/2022

Xe hơi Hà Lan điện mặt trời Solar chạy trong thành phố, giá gần $7 ngàn USD có gì đặc biệt ?

26/06/2022

Nữ kiến trúc sư Canada giới thiệu mẫu thiết kế nội thất hiện đại 2022 cho dinh thự trên núi

26/06/2022

Phía đại diện danh ca Khánh Ly lên tiếng sau phát ngôn bức xúc về phim ‘Em và Trịnh’

26/06/2022

Sáng 26/6/2022, công an TP.HCM làm việc với ông Đặng Anh Quân, ‘cố vấn pháp lý’ cho bà Phương Hằng

26/06/2022

Leave a Reply